Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Какие признаки свидетельствуют о высоком давлении?
Признаки высокого давления могут включать: головную боль, головокружение, шум в ушах, затрудненное дыхание, усталость, нарушение сна, сердцебиение и т. д. Если у вас возникают такие симптомы, рекомендуется измерить давление.
Как измерить давление правильно?
Для измерения давления следует использовать специальные тонометры. Наиболее точные результаты обеспечивает измерение на уровне сердца, поэтому пациенту рекомендуется сидеть прямо и положить руку на стол или опору на уровне сердца.
Что делать, если выяснилось, что у меня высокое давление?
Если вы обнаружили повышенное давление, важно проконсультироваться с врачом. Врач может рекомендовать изменения в образе жизни, такие как снижение соли в пище, увеличение физической активности и отказ от курения. При необходимости врач может также назначить лекарства, чтобы контролировать давление.
Какое питание рекомендуется при высоком давлении?
Рекомендуется следовать диете, богатой фруктами, овощами, магнием, калием и низкой жирностью. Рацион питания должен включать полноценные продукты, ограничивая потребление натрия и алкоголя. Рекомендуется также контролировать прием жидкости и при необходимости сократить потребление кофеина.
Как физическая активность влияет на высокое давление?
Физическая активность помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить кровообращение и снизить давление. Рекомендуется заниматься умеренными физическими упражнениями, такими как ходьба, плавание или йога, в течение минимум 30 минут в день, 5 дней в неделю.