Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Что можно кушать при повышенном инсулине?
При повышенном инсулине рекомендуется употреблять пищу с низким гликемическим индексом, которая не вызывает быстрого увеличения уровня сахара в крови. Овощи, белковые продукты с низким содержанием жира, цельнозерновые продукты и некоторые фрукты, такие как яблоки и груши, являются хорошими выборами. Также рекомендуется употреблять небольшие порции пищи и регулярно контролировать уровень сахара в крови.
Какие продукты следует избегать при повышенном инсулине?
При повышенном инсулине следует избегать продуктов с высоким содержанием быстрых углеводов, которые быстро повышают уровень сахара в крови. К таким продуктам относятся сладости, сахарсодержащие напитки, белый хлеб, белый рис, картофель и паста. Также рекомендуется ограничить потребление насыщенных жиров и соли, что может помочь снизить риск развития инсулинорезистентности и повышенного инсулина.