Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Какие физические симптомы сопровождают паническую атаку?
Физические симптомы панической атаки включают быстрое сердцебиение, затрудненное дыхание, повышенное потоотделение, дрожь, головокружение, тошноту, ощущение удушья, жжение или покалывание в разных частях тела.
Как мне помочь себе, если началась паническая атака?
Если у вас началась паническая атака, попытайтесь выполнить следующие шаги: сосредоточьтесь на своем дыхании, пытаясь регулировать его и делать медленные и глубокие вдохи и выдохи; попробуйте оценить свои мысли и осознать, что они являются лишь проявлением паники, а не реальностью; используйте техники расслабления, такие как медитация или прогрессивная мускульная релаксация; попросите близкого человека о помощи и поддержке.